Genesis Crew: Антон Чередниченко — техлід та спортсмен



У рубриці «Genesis Crew» ми публікуємо історії про цікавих співробітників Genesis.

Герой цієї статті — Tech Lead одного з проєктів GMEM Антон Чередниченко, який захоплюється бігом, плаванням та велоспортом. Він певен, що час на спорт є завжди, в тому числі у керівників. У цьому матеріалі Антон називає якості, необхідні техліду, ділиться лайфхаками, як почати тренуватися і не закинути, та розповідає мотивуючу історію: на одному з забігів його випередила 65-річна атлетка.


> Про роботу в Genesis

> Яким має бути хороший техлід

> Про спорт

> Поради новачкам

> Як не втрачати мотивацію



Про роботу в Genesis


Я обрав IT-напрямок, тому що навчався у фізико-математичній школі і найкраще знав саме ці два предмети. За результатами ЗНО я пройшов конкурс у КПІ та НАУ, а також в КНУ і ХАІ — за результатами олімпіад. Вибір зупинив на НАУ. Виш дав мені базову технічну освіту, але щоб стати розробником, потрібно було дуже багато вчитися самостійно. Працювати програмістом я почав з третього курсу. Перший свій досвід отримав у «фірмах-одноденках» — їх було близько п’яти. Після таких «стартапів» я прийшов у Genesis, де працюю понад 5 років. Першими моїми проєктами тут були відеосервіси, які ми створювали для ринку Казахстану. Зараз це ряд медіа-проєктів на ринках Азії та Африки. Їхня тематика — відео, музика, спорт. Мені подобається розробляти рішення для медіа, але зараз не найкращий час для цього ринку. Він зазнає змін, змінюється рекламна модель — запроваджуються підписки. Однак у Genesis велика експертиза в цій сфері, і ми легко адаптуємося. Свобода прийняття рішень — те, за що я люблю роботу в продуктовій компанії. Ми самі вирішуємо, що робити і як. Тут всі орієнтовані на результат, тому добре працює обмін знаннями та експертизою між проєктами. Ідеї ​​та успіх інших команд Genesis — це те, що драйвить та надихає мене в роботі. Я співпрацював з багатьма талановитими та цікавими людьми. Тепер маю власну чудову команду.




Яким має бути хороший техлід


У Genesis мені пощастило декілька років працювати з дуже крутим CTO. Якраз він і заклав в мені образ ідеального техліда. Тож, на мою думку, він повинен:

  • мати високу технічну експертизу,

  • жити проєктом і вникати в усі процеси,

  • мотивувати команду своїм прикладом.

Я вважаю, що лідерські якості не можна прищепити. Але є навички, які варто розвивати:

  • Самодисципліна. Тон роботи команди задають ліди. Якщо ліди роблять щось не так, то страждає ефективність усієї команди. Тому важливо себе дисциплінувати, щоб тримати планку.

  • Відповідальність. Потрібно бути готовим взяти на себе найскладніші завдання і відповідати за результат.

  • Ініціативність. Щоб розвивати і покращувати продукт, потрібна глибока залученість у проєкт, у тому числі в нетехнічні сфери.




Про спорт


Раніше я думав, що чим більше працюю, тим краще для мене і кар’єри. На своїх перших роботах я деколи працював і у вихідні, і вночі, нерегулярно харчувався, зовсім не мав фізичної активності. У Genesis прийшов з зайвою вагою. Але десь через пів року, коли співзасновник Genesis Володимир Многолєтній зробив свій перший Ironman 70.3 (половина «залізної» дистанції — 1,9 кілометра плавання, 90 кілометрів велогонки і 21,1 кілометра бігу — ред.), він дуже надихнувся цим і знайшов для компанії тренера з бігу. Це Олександр Хадико — один з найкращих тріатлоністів України та багаторазовий переможець Ironman 70.3. Як тренер Олександр неперевершений: у нього персональний підхід до кожного, він вміє мотивувати. Одного разу мій колега покликав мене на ці тренування — так я почав займатися бігом. Зараз це ще й командний велоспорт, плавання, кросфіт та забіги з перешкодами. У Genesis створено всі умови для заняття спортом: ти можеш підлаштувати графік під себе, вибрати раціон, а тренування з бігу проходять на стадіоні поруч з офісом. Тому знаходити час на спорт не складно. Зараз я роблю акцент на велотренування — готуюсь до Велосотки та Карпатського Збору. Наступний етап — бассейн та регулярний біг в рамках підготовки до свого першого Ironman 70.3 восени в Туреччині. Наразі маю два групові тренування по 2-3 години в будні на сьому ранку. До 10:30 я приходжу на роботу і снідаю. Якщо є час увечері, то бігаю без якогось режиму 5-10 кілометрів. Ближче до змагань — згідно з планом підготовки. Сплю я не багато — 6-8 годин, але намагаюся, щоб це було таки 8.



Для мене спорт — як медитація, він дуже допомагає в роботі. Часто занепад сил і депресію спричиняє «день бабака»: прокинувся, поїхав на роботу, повернувся з роботи, заснув. У такому режимі живе багато людей. Я ж наприкінці тижня мрію про вихідні, щоб сісти на велосипед і не думати ні про що, крім каденса (числа обертів педалей за 1 хвилину — ред.) і середньої швидкості, протягом 5-6 годин. Це такий стан потоку. Під час тренувань виділяються ендорфіни, і ти себе відчуваєш бадьоріше. Перестає боліти шия і спина, що є проблемою майже кожного IT-шника, поліпшується обмін речовин, кровообіг, загальна фізична форма.


Найскладніше в тому, щоб почати займатися спортом, — це сором і страх. На одному з масових забігів мене обігнала 65-літня жінка! Це був марафон, приурочений відкриттю терміналу в аеропорту «Бориспіль». Бігти потрібно було по злітній смузі спочатку в одну сторону, потім в іншу. Спершу дув попутний вітер, і було легко. А на зворотному шляху він дуже заважав. Одна з учасниць прилаштувалася за моєю спиною, пробігла зі мною майже до фінішу, а потім сказала «дякую», пішла у відрив та обігнала мене. Це було вражаюче: в такому віці вона бігає краще, ніж я! Вже потім я дізнався, що вона майстер спорту з легкої атлетики, але — щоб нам так бігати у 65!


Не треба соромитися своєї фізичної форми — завжди будуть більш підготовлені люди, принаймні, ті ж тренери-спортсмени. У любительскому спорті ти змагаєшся не стільки з конкурентами, скільки з самим собою, долаючи нові виклики та поліпшуючи вчорашню форму.



Головним своїм досягненням у спорті вважаю забіг з перешкодами Race Nation Ultra 40/40 у Буковелі минулої осені. Довжина дистанції — 42 кілометри та 3 кілометри набору висоти, ліміт часу — 9 годин, 2 кола і 40 перешкод. Фінішу дісталися тільки 20 із 50-ти учасників, і я — серед 20-ти. Окрема подяка другу Стасу з іншого проекту Genesis — самому зробити це було б в рази складніше. І хоча це була вже 13-та моя Race Nation, вона стала найсерйознішим викликом для мене. Водночас — це один з найяскравіших забігів у моєму житті. Коли протягом декількох годин намагаєшся вибігти на гору, а не те що бігти — йти важко. Коли вже на вершині розумієш: ти це зробив, і починається спуск — це неймовірна ейфорія!



Поради новачкам


Щоб почати бігати, потрібні лише кросівки та час — входження в цей вид спорту дуже просте й дешеве. 1,5-2 години бігу на тиждень достатньо для здоров’я, гарного самопочуття та підтримки форми. Єдина складність у харчуванні: деякі продукти протипоказані, а їсти можна щонайменше за 3 години до тренування. У цьому плані велоспорт простіший — байдуже, коли їсти. 5-10 кілометрів для будь-якої людини — це безпечна дистанція, на якій травмуватися або нашкодити здоров’ю дуже важко. Якщо немає шкідливих звичок і зайвої ваги, то протипоказань бути не повинно. За наявності хоча б мінімальних проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та тренером.



Моя порада: починайте займатися з тренером. Він допоможе підібрати взуття і раціон, не покинути заняття. Мій тренер, щоб підібрати мені кросівки, знімав slow-motion відео постановки стопи на момент приземлення. Є ще RunLab, де також професійно підбирають взуття.


Так само у велоспорті, плаванні та загалом — у будь-якому виді спорту. Перед тим, як сідати на велосипед, варто пройти Bikefit. Тобі налаштують посадку, руки, частину деталей ровера замінять під тебе, знову ж таки, підберуть взуття, виставлять стопу і коліна.


Рівень підготовки з тренером буде вище, а травм — значно менше. Хочеш результатів і бігати напівмарафон — тренер, скоріш за все, потрібен. Щоб вказати на помилки і допомогти їх виправити. Або розписати програму тренувань з темпом і харчуванням, якщо вам за три дні потрібно пробігти більше 100 кілометрів.


Перед серйозними стартами необхідно проходити медичну комісію. Це те правило, яке не можна порушувати. Не завжди є симптоми проблем. Тренер та лікарі — ті люди, які можуть зберегти ваше здоров’я.




Як не втрачати мотивацію


«Навіщо ти бігаєш?» — постійно запитував мене тренер. «Для себе» — це не відповідь. Потрібно записуватися на забіги. Коли запланував кілька марафонів протягом року і придбав на них слоти, у тебе немає вибору і шляху назад. Теоретично він є — але здаватися на півдорозі не хочеться. Коли вже пробіг марафон, то потрібна подальша мотивація. Треба розвиватися. Максимальне підвищення планки у бігові та велоспорті — це Ironman. Ще класно купувати слоти в інших країнах. Адже найчастіше бігаєш або катаєшся тим самим маршрутом, який зрештою набридає. В іншій країні ти взагалі не помічаєш дистанцію, яку біжиш, і не думаєш про кілометри. Там все вражає новизною. Для мене це найкращий туризм. Коли біжиш — дистанція більша, і бачиш ти більше, ніж звичайний турист. Але в музеї теж потрібно ходити.




Корисні посилання

  • Ironman 70.3 — відео про перший старт для новачків

  • Корпоративний тренер Genesis Олександр Хадико

  • Велоклуб Echelon

  • YouTube-канал про велоспорт Adventure Team

  • Професійний підбір спортивного взуття RunLab

  • Налаштування посадки на велосипеді BikeFit

  • Безкоштовні заняття від adidas та Nike